SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na cyklu

  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] starać się pilnować ilości i częstotliwości posiłków. W naszym wieku to podstawa, jak zacząłem rozbijać jedzenie na 5-6 małych posiłków, to natychmiast poprawiły sie efekty treningowe. Nie dajmy sie zwariować z wyliczaniem kalorii, zwłaszcza z rozbijaniem na ww, białko i tłuszcze, zdrowy rozsądek podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-24 22:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRWAŁY PRZYROST MASY

    Post
    Doping

    [...] moment około pół roku i nie notowałem żadnych spadków, wprost przeciwnie waga szła w górę jakiś kg na 2 miesiące, wystarczało, że trzymałem dietę i nie o******lałem się na treningach. Oczywiście, trening "on" a trening "off" to jak niebo i ziemia, ale jak podchodzisz do cyklu i jesteś świadomy, że przez te dajmy na to 3 [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11371 Data: 2008-12-09 17:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Ballomus za odpowiedzi. Jednak spróbuje się zmobilizować w tę sobotę, bo faktycznie łatwiej rozplanować jakiś sensowny trening. Trening właściwy rozpocznę za 2-3 tyg, więc obserwując wówczas organizm pewnie jakieś zmiany nastąpią. Na chwilę obecną jest zaplanowane: PONIEDZIAŁEK - Nogi - 4 serie - przysiad na suwnicy lub z wolnym ciężarem - [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-03 11:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pochyleniu bocznym + unoszenie ramienia na wyciągu 6 x 13 kg + 10 x 9 kg + 15 x 1 sztabka 6 x 13 kg + 10 x 9 kg + 15 x 1 sztabka 6 x 13 kg + 10 x 9 kg + 15 x 1 sztabka Czas treningu 75 minut A1 Tu duże zdziwienie, poszło gładko. Nawet w ostatniej serii. Jest moc - życiowa forma na poręczach. A2 Tu jeszcze większe zdziwienie - wszystko lekko, [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-17 19:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 15 Wyciskanie sztangi leząc: (wersja powerlift) 31,5kg x 15 31,5kg x 15 Wiosłowanie hantlem jednorącz: 12kg x 15 12kg x 15 Szrugsy sztangą: 67kg x 6 77kg x 6 Po skończeniu treningu głównego rozciąganie mięśni piersiowych i grupy kluszowo-goleniowej. Notatka treningowa: Trening po półtoratygodniowej przerwie spowodowanej chorobie - czułem, że [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 21:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry suplement. Troche dlugo się rozkrecal bo konkretnie go poczulem około 3 tygodnia, ale to co potem się dzialo, przeszlo moje najsmielsze oczekiwania w polaczeniu z WF treningi były za***iste, gdyby tylko pompa się utrzymywala to moglbym siedziec na silce pol dnia Smak jablkowy jest bardzo smaczny, dobrze się rozpuszcza. Przy dawkowaniu 2x [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 7743 Data: 2008-02-26 11:31:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Bziu

    Post
    Ladies SFD

    wtorek 55 min trening domowy 4 rundy ściąganie gumy jednorącz *15 ręka pompki *15 wiosłowanie talerzami *20 bicek jednroącz *15 ręka prostowanie za głową z talerzami (trcek) *20 wznosy bok +przód z obciążnikami *25 machanie shoulderrockiem *10-15 na stronę 30 min rower w ciągu dnia 3 godizny przeleżałam, bo jakoś źle znoiosłam piewszy dzień cyklu [...]

    Odpowiedzi: 4217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-09 11:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20kg x 15,15 7a.Pompki tyłem 18,17x ----------------------- 8.Uginanie nadgarstków z linką dolnego wyciągu 15kg x 25, 22, 17 ----------------------- Komentarz: trening łap dzisiaj był masakryczny, trochę mnie w****ia to że nie dźwigam już takich ciężarów jak w poprzednim cyklu, ale trudno, na ciężary przyjdzie jeszcze czas. [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-30 20:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko szczęściem ZACHOROWAŁEM :/ zrzuciłem może i tylko 2 kg. ale różnice bardzo widać. I o to pytanie, w piątek zachorowałem i w ten dzień powinienem mieć trzeci trening 5-tek. Czy jak wrócę w środę na trening po prostu dokończyć normalnie jak by się nic nie stało, takim ciężarem jak w planie? czy może cofnąć się o kilka treningów, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 11:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - ale dostep ten nie jest permamentny i wkrotce sie konczy. Stad nastepujace pytanie: Zakladajac dobre wyniki cyklu ( przy dbalosci o szczegoly takie jak dieta, regeneracja, trening ) - cykl zakonczy sie w momencie zbudowania dobrej masy - ale nie do konca wycietej ( bo nie da sie tego i tego zrobic dobrze jednym ). Stad pomysl - by po cyklu nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5369 Data: 2010-10-10 16:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z ciagow na 8 tygodni, w FBW bede wykonywal wznosy a w HST sie zobaczy Wole zapobiegac niz leczyc Dzieki za opinie Podsumowanie dnia: Dzien fajny, od rana ogromna chec do treningow, lecz z czasem zmalala... Pomimo tego trening bardzo dobry, sila rosnie, po treningu ramiona i plecy rowniez bardzo spompowane Bylo ok Dieta, mowilem ze bede sie [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 23:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstka. nie ma co szalec i ryzykowac trwalszej kontuzji wiec zawieszam silke na jakis czas. nie chce jednak marnowac czasu. z racji tego, ze za miesiac wracam do treningow boksu tajskiego, a przytylem troszke przez te "pół" cyklu chce wzmocnic wydolnosc organizmu i wyrobic wieksza kondycje. co polecacie? jaki [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-09 17:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuba - tego jabola też bym nie dopił! Moje wino jest mocniejsze i zdrowsze (bez siarki - sam robię) CZUNGA - pisałem, że w starszym wieku częstsze treningi są korzystniejsze wg badań naukowców. Lubię trenować i mam więcej czasu niż ludzie aktywni zawodowo (chociaż i wtedy znajdowałem czas na częstsze treningi). Ostatnio mam mniej sił na dłuższe [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 17:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smak: truskawkowy 10/10 rozpuszczalnosc: świetna 10/10 bardzo dobre białko, truskawka mi się wg nie nudzi i czasami ją popijałem częściej niż tylko po treningu, mieszałem zawsze z wodą, pewnie z mlekiem byłaby jeszcze lepsza :-) Na pewno skorzystam z tego białka w przyszlości Polecam ogolna ocena: 10/10 HYPERFUSION [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 09:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu mierzone oczywiście ;) ale i tak pewnie czemuś nie wierzycie mi a jak dodam że nie ćwicze na siłce tylko system domowy to już w ogóle pomyślicie że to bajka takie [...]

    Odpowiedzi: 4915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 07:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a 8kg wagi ile z tego czystej masy to nie wiem, łacznie za 4 tyg 9,5 ale 1.5 kg odrzucam na wodę którą ph zatrzymuje w organizmie i w bicepsie 3,5 a nie 4 cm wpadło i nie po treningu mierzone oczywiście ;) ale i tak pewnie czemuś nie wierzycie mi a jak dodam że nie ćwicze na siłce tylko system domowy to już w ogóle pomyślicie że to bajka takie [...]

    Odpowiedzi: 4915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 07:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 31 Istna masakra Dzisiaj byl pierwszy trening powyzej maksow z poprzedniego cyklu, wiec byla walka i to ostra. Moj partner treningowy wysiadl w wiekszosc cwiczen juz po drugiej serii i tlumaczyl sie ze ma zly dzien Ale w takich chwilach okazuje sie kto ma charakterdo walki a kto nie. Juz po 2 serii wyciskania bylo i ciezko ale 3 seria [...]

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 18:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wypelnij 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2007-09-02 19:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osobnymi blokami sklepów,a więc kilometór natrzaskałem 5+ spokojnie. Wieczorem.zabawa z sistrzenicami.więc też nieco ruchu wpadło. Dziś poniedziałek 02.12.2013 DT Czwarty trening w mikrocyklu 15 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 90% maksów. W.drodze na siłownię marsz 300m, bieg 1.5km 10.1km/h oraz.marsz 200m bez spinania, zaglądania na [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 13:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening w mikrocyklu 10 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 75% maksów. W drodze na siłownię szybki marsz 1km, na siłowni bieżnia 5min bieg 10km/h, wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 90kg 2x10 luzik Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 sporo mniejsza asysta Wiosłowanie sztangą w opadzie 55kg 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 13:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)